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健身健康:规律运动是预防老年痴呆良方

时间:2016-01-11| 来源:深圳体育中心

三项新的临床试验显示,对面临痴呆症威胁的老年人来说,进行有规律运动也许是预防痴呆症的最佳良方。其中一项研究发现,进行激烈的有氧运动可以改善大脑主要区域血流状况,并避免有“涛蛋白”异常纠结、堆积。而“涛蛋白”异常纠结、堆积为阿尔茨海默氏症的重要过程,也是重要指标。
      研究人员表示,随着年龄的老化,大脑主要区域的血流就会逐渐减少,但运动可以增加大脑血流,无论想延缓大脑老化,或想延缓阿尔茨海默氏症病程,似乎都得靠运动帮助。
美国威克森林大学医学院的研究人员对65名55岁到89岁的参与者进行了研究,这些参与者在研究开始前都没有刻意运动,也都患有糖尿病前期病变,糖尿病前期病变会增加患阿尔茨海默氏症的风险。研究人员把这些人分成两组,第一组规律进行伸展运动,运动时心跳不会加速,第二组一星期要做4次激烈有氧运动,每次运动至少45分钟,运动时心跳速率明显加快。研究持续6个月。
      研究结果显示,参与运动训练课程的人中,92%的人不但体能获得改善,血糖状况也较为稳定。通过大脑核磁共振摄影检查也发现,大脑掌管记忆、信息处理区域的血流量也明显增加,这可以帮助改善一个人的计划与组织能力,注意力也会较集中。
      研究人员检测了这些人的脑脊髓液后发现,那些进行规律激烈运动的人,其“涛蛋白”纠结、堆积情况大为减少,特别是70岁以上的族群,其效果更为明显。研究还发现,参与三项研究的所有老年人,进行有规律地运动后,他们的情绪、记忆力,以及认知能力都得到了改善。研究人员指出,这些研究证据强烈地显示,进行有规律有氧运动、改变生活习惯也许可减缓大脑阿尔茨海默氏症的相关变化。

 
 

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